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自助餐怎么吃？

自助餐要吃飽吃好，是有講究的，亂吃一氣，沒(méi)吃多少好的，還影響腸胃。

一、水和飲料要少喝，尤其是碳酸飲料，脹氣。喝咖啡和茶，健康又解膩。

二、肥的，油膩的，少吃，尤其是叉燒之類的，很容易飽。要適量。

三、要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，避免消化不良。

四、先挑素食，后吃葷食，先取熱量低、維生素豐富、纖維質(zhì)高的素食，例如蔬菜類、菇類。因?yàn)橄瘸匀澥?，容易飽腹，還容易消化不良。

五、建議按下列序進(jìn)食:蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品。

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